Služby
Chceš konečně zhubnout bez nesmyslných diet a hladovění?
Lidé neustále hledají zázračné recepty a diety na hubnutí. Ale pravda? Je to mnohem jednoduší, než si myslíš! Stačí dodržet několik klíčových pravidel:
✅ Správné složení talíře – vyvážená strava plná živiny
✅ Dostatečně velké porce – žádné hladovění!
✅ Pravidelný pitný režim – hydratace je klíč
✅ Kvalitní spánek – regenerace těla
✅ Pravidelná fyzická aktivita – najdi pohyb, který tě bude bavit.
Zásadní je najít rovnováhu a nastavit si správný systém, který bude dlouhodobě udržitelný. A právě proto jsem vytvořila měsíční koučink s programem Komplexní hubnutí, který tě provede celým procesem a pomůže ti dosáhnout tvých cílů zdravě a efektivně.
Nabízím také individuální jídelníčky a poradenství v oblasti výživy, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Společně vytvoříme plán stravování, který bude odpovídat vašim potřebám a preferencím a zároveň podpoří zdraví a vitalitu vašeho těla.
"Měsíční LOWCARB program Komplexní hubnutí s koučinkem"
Komplexní péče o tělo zahrnuje nejen fyzickou, ale i psychickou a emocionální rovnováhu, která je klíčová pro celkové zdraví a pohodu člověka.
V programu si jídelníček budete sestavovat sami, já budu Váš každodenní průvodce a naučím Vás, jak má vypadat správné složení talíře a jak velké mají být Vaše porce, abyste mohli začít hubnout.
Protože jedině tak, že se to sami budete učit, může být změna trvalá. Po skončení programu už nebudete potřebovat žádný jídelníček na míru, vše zvládnete sami a s jistotou.
Díky každodenní komunikaci formou reportů zvládnete pochopit souvislosti našeho zdraví, jídla, pohybu a psychiky v celém procesu hubnutí.
- Komplexní obsáhlý program v PDF - propojení stravy, pohybu, zdraví a psychiky
- Nízkosacharidový průvodce, povolené a zakázané potraviny
- Vzorový 28 denní jídelníček
- Knihu LOWCARB receptů
- Tabulky na zapisování všech potřebných údajů
- Praktické tipy, jak zvládnout jídlo i v nabitém programu
- Individuální přístup a podporu kouče formou e-mailových reportů
- Motivaci a vedení, abys vydržel/a a dosáhl/a svého cíle
- Každý den budeme řešit co daří a nedaří a postupně Vás naučím, jak mají Vaše talíře vypadat.
Cena měsíčního programu: 1 599 Kč/4 týdny
Cena čtvrtletního programu: 3 999 Kč/12 týdnů
"Telefonická/osobní konzultace"
Potřebuješ pomoc nebo radu?
Cena TELEFOFINICKÉ/OSOBNÍ konzultace
299 Kč/za půl hodiny
"LOWCARB jídelníček na míru"
LOWCARB jídelníček na míru je individuálně přizpůsobený plán stravování, který zohledňuje potřeby a cíle jednotlivce pomocí nízkosacharidové stravy a pomáhá mu dosáhnout optimálního zdraví a kondice.
Jídla obsahují základní potraviny: maso, ryby, vejce, ořechy, mléčné výrobky a zeleninu. Veškeré potraviny jsou běžně dostupné v každém obchodě.
Jídelníček na míru Vás naučí, jak mají vypadat Vaše porce jídla a pomůže pochopit složení talířů.
Jídelníček obsahuje:
- Výpočet doporučeného denního energetického příjmu
- Gramáž všech potravin
- Bonusové tabulku pro zapisování údajů
- 3 jídla denně s recepty (většinou hlavní jídlo vaříme na dva dny)
- Energetickou hodnotu každého pokrmu
- Průvodce nízkosacharidovou stravou
- Pohybové doporučení
Cena měsíčního LC jídelníčku na míru: nyní letní sleva za 999 Kč/4 týdny (místo původních 1 299 Kč/4 týdny)
Cena čtvrtletního LC jídelníčku na míru: nyní letní sleva za 2 499 Kč/4 týdny (místo původních 2 999 Kč/4 týdny)
"Zdravý jídelníček na míru - RACIONÁLNÍ (běžná strava)"
Racionální jídelníček na míru je individuálně sestavený stravovací plán, který vychází z principů zdravé a vyvážené výživy, ale zároveň se přizpůsobuje konkrétnímu člověku – jeho potřebám, životnímu stylu, zdravotnímu stavu a cílům.
Racionální znamená, že jídelníček je založený na rozumném poměru živin – tedy bílkovin, sacharidů a tuků – a podporuje dlouhodobě udržitelné návyky, ne extrémy.
Cílem je, aby člověk jedl tak, aby tělo fungovalo dobře, měl energii, necítil hlad a zároveň mohl dlouhodobě dosahovat svých výsledků.
Jídelníček obsahuje:
- Výpočet doporučeného denního energetického příjmu
- Gramáž všech potravin
- Bonusové tabulku pro zapisování údajů
- 3 hlavní jídla a 2 svačiny denně s recepty (většinou hlavní jídlo vaříme na dva dny)
- Energetickou hodnotu každého pokrmu
- Pohybové doporučení
Cena měsíčního jídelníčku na míru: 1 299 Kč/4 týdny
Cena čtvrtletního jídelníčku na míru: 2 999 Kč/4 týdny